Hilfe bei Suizidgedanken

Ja. Manche Menschen wollen nicht sterben und wünschen sich trotzdem, der belastende Zustand würde aufhören. Du musst selbst nicht entscheiden, welche Bezeichnung auf deine Gedanken passt. Gedanken ans Nichtmehrleben, starke Verzweiflung oder das Gefühl, den Zustand kaum auszuhalten, sind Gründe, Unterstützung zu suchen.

Ja. Hilfe ist nicht erst für den äußersten Notfall da. 142 Telefonseelsorge ist österreichweit rund um die Uhr, kostenlos und vertraulich erreichbar. Kinder und Jugendliche erreichen 147 Rat auf Draht rund um die Uhr, kostenlos und anonym.

Du brauchst keine fertige Erklärung. Ein erster Satz reicht, zum Beispiel: „Mir geht es nicht gut und ich weiß nicht, wie ich anfangen soll.“ Wenn Reden schwer ist, findest du auf dieser Seite auch Chat und WhatsApp Angebote mit den jeweiligen Zeiten.

Sprich diese Sorge gleich am Anfang an. 142 Telefonseelsorge ist rund um die Uhr, kostenlos und vertraulich erreichbar. Bei 147 Rat auf Draht können Kinder und Jugendliche anonym bleiben und müssen weder Namen noch Wohnort nennen.

Wie ein Gespräch danach weitergeht, hängt von der Stelle und der Situation ab. suizid.at verspricht deshalb keinen bestimmten Ablauf oder Ausgang. Du kannst zuerst fragen, wie die Stelle mit Vertraulichkeit und den nächsten Schritten umgeht.

Sprich ruhig, direkt und ohne Vorwurf. Du kannst fragen: „Denkst du daran, dir das Leben zu nehmen?“ Offenes Nachfragen bringt einen Menschen nicht erst auf die Idee eines Suizids. Höre zu, nimm die Antwort ernst und hole Unterstützung dazu, wenn du dir Sorgen um die Sicherheit machst.

Selbstverletzung ist nicht automatisch ein Suizidversuch und bedeutet nicht automatisch einen Todeswunsch. Sie ist trotzdem ein Zeichen dafür, Belastung ernst zu nehmen und Unterstützung anzubieten. Bei Sorge um Suizidgedanken oder unmittelbare Sicherheit sollte direkt nachgefragt und Hilfe geholt werden.

Wenn du befürchtest, dir jetzt etwas anzutun, deine unmittelbare Sicherheit nicht verlässlich ist, du verletzt bist oder etwas in schädigender Absicht eingenommen hast, ruf 144 Rettung. Warte nach einer solchen Einnahme nicht auf Beschwerden. Wenn sofortiger Schutz vor einer akuten Gefahr durch eine andere Person nötig ist, ruf 133 Polizei.

Vereinbare zeitnah einen Termin bei deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer psychiatrischen beziehungsweise psychotherapeutischen Fachperson. Sage schon bei der Terminvereinbarung: „Ich habe Suizidgedanken und brauche rasch Unterstützung.“ Wenn du bereits in Behandlung bist, melde die Veränderung dort.

Bis zum Termin findest du unter Reden oder schreiben Gesprächsangebote und unter Hilfe im Bundesland regionale Krisenstellen. Bei Sorge um deine unmittelbare Sicherheit warte nicht auf einen Termin, sondern ruf 144 Rettung.

Verlasse Seiten, Chats oder Gruppen, die Suizid verherrlichen, zu Selbstverletzung auffordern oder schädigende Anleitungen verbreiten. Wende dich stattdessen an einen verlässlichen Menschen oder ein professionelles Hilfsangebot. Du musst belastende Beiträge nicht weiterlesen.

Erstelle mit deiner behandelnden Fachperson einen persönlichen Sicherheitsplan. Darin stehen frühe Warnzeichen, hilfreiche Schritte, erreichbare Vertrauenspersonen, professionelle Kontakte und Absprachen für eine sicherere Umgebung. Eine vertraute Person unterstützt dich auf Wunsch dabei.

Halte den Plan auf Papier oder auf deinem Gerät griffbereit. Besprich auch, was du tust, wenn ein Kontakt nicht erreichbar ist. Ein Plan ersetzt keine Behandlung und keinen Notruf. suizid.at fragt dafür keine persönlichen Angaben ab.